寒いと家でダラダラ！ママはイライラ！

こんにちは！「志木と朝霞のママさんを応援！」ステキライフ編集部です♪

さて、寒暖の差が激しい季節。寒い日が続くと、ついお子さんが家の中でダラダラ過ごしてしまい、ママさんもイライラしてしまうことがあるのではないでしょうか。「子どもは風の子」と言いますが、最近は公園で元気に遊ぶ子どもの姿をあまり見なくなってきました。一方、子どもの運動不足問題は深刻です。

文部科学省によると、運動する子と運動をしない子の二極化が進み、子どもの体力や運動能力も下降していっていることがわかっています。また、約30年前に比べて、今の子どものほうが肥満の問題を抱えた子どもの割合が大きいそうです。

運動不足は肥満や将来、生活習慣病にかかるリスクを高めるだけでなく、睡眠不足や学力の低下を引き起こす恐れがあると指摘されています。そこで、今回、ステキライフ編集部では、なかなか外に出たくない季節に、どうやって運動不足を解消すればよいのかを解説していきます。

1.室内の運動できる施設を利用しよう！

志木・朝霞周辺には、寒い季節も関係なく遊べる屋内型のアミューズメント施設がいっぱいあるのをご存じですか。これまでにステキライフでもラウンドワンスタジアム 朝霞店やトランポランドSaitamaについては取り上げてきました。

ラウンドワンスタジアム 朝霞店はボウリングだけでなく、スポッチャがついていて、さまざまなスポーツで体を思いきり動かすことができます。トランポランドSaitamaは新座市野火止にあるトランポリンのテーマパーク。健康効果の高いトランポリンを、大人も子どもも楽しめる人気施設です！

さらに、今話題沸騰中のボルダリングが体験できるジムが、クライミングジムCoCoRock。こちらも新座市野火止にある施設で、志木・朝霞からのアクセスが抜群です。お子さんからボルダリングが楽しめる施設ですよ♡

ラウンドワンスタジアム 朝霞店
住所：埼玉県朝霞市膝折町2-16-10

トランポランドSaitama
住所：埼玉県新座市野火止3-13-35

クライミングジムCoCoRock
住所：埼玉県新座市野火止8-8-13

（施設情報は、2019年2月17日時点のものです。おでかけの前に最新の情報をご確認ください。）

2.家庭用の運動器具を買って、家でも運動しよう！

最近は、家庭でも利用できる運動器具があるのをご存じですか。その中でも、ママさんにおすすめしたいのが鉄棒とトランポリン。

鉄棒は折りたたみできるキッズサイズのものがあるので、使わない間は場所をとらずに済ませることもできます。また、逆上がり用の補助具も別売りで売っています。お値段もリーズナブルなので、鉄棒が上手になりたい！というお子さんが、家庭で鉄棒の練習ができます。

もう一つ、おすすめしたいのが家庭用のトランポリン。耐荷重が100kg程度のものが一般的で、お子さんだけでなく、ママさんやパパさんも運動できますよ。

有酸素運動ができ、インナーマッスルが鍛えられるトランポリンは、ダイエット効果が高いと言われています。1日5分程度跳ぶだけでも、軽くジョギングをした効果が得られるようですよ！

3.習い事を利用しよう！

定期的に運動をする習慣をつけたいなら、習い事を利用するのがおすすめ。これまでステキライフでは、志木・朝霞周辺のスイミングスクールやスポーツジムを特集してきたことがあります☆

特に、朝霞市健康増進センター わくわくどーむのスイミングスクールは、安く水泳を習えるので、朝霞のママさんには大人気なんですよ☆

朝霞市健康増進センターわくわくどーむ
住所：埼玉県朝霞市浜崎27
https://asaka-wakuwakudome.com/

（施設情報は、2019年2月17日時点のものです。おでかけの前に最新の情報をご確認ください。）

4.プレーパークに行ってみよう！

最後におすすめしたいのが、朝霞の森などで定期的に実施されているプレーパークを利用すること！

子どもが運動不足になる要因の一つに、公園で禁止されていることが多いため、思いきり遊べなくなってしまったというのがあるのですが、プレーパークでは街なかではなかなか体験できないダイナミックな遊びもできるんですよ♪

あさかプレーパークの会が朝霞市から受託して開催している「あさかの森プレーパーク」は、毎月第2土曜日を含む火曜日から日曜日までの5日間、子どもたちがダイナミックな遊びを楽しめます♡五感をフルに活用した遊びは、子どもたちの感性を育むのにも役立つと思いますよ。

詳しい日程などは、あさかプレーパークの会のFacebookを確認してくださいね。

NPO法人　あさかプレーパークの会　Facebook
https://www.facebook.com/asakapp/

（施設情報は、2019年2月17日時点のものです。おでかけの前に最新の情報をご確認ください。）

気軽に運動不足解消を心がけて

志木・朝霞周辺には、運動不足を解消できるような屋内アミューズメントパークや、習い事、さらに寒さも吹き飛ぶようなプレーパークがあることがわかりました！また、家に置ける運動器具は、お子さんもママさん、パパさんも気軽に運動ができて、とってもおすすめですよ。

ママさんもパパさんも楽しく、気軽にできる方法で、生活の中に運動を取り入れていくと、運動が大好きなお子さんに育つかもしれませんよ。