春に体調を崩しやすい原因は？

夏の暑さに負けて夏バテをすることは知られていますが、実は春に心や体の不調を感じる人は9割にも上る、と言われています。

春は寒暖の差が激しい上に、引っ越しや進級、進学、就職など環境に大きな変化があることも多いため、ストレスも強く感じます。

私たちの体のあらゆる器官をコントロールしている自律神経は、体が活発に動いている時に働く交感神経と、リラックスしている時に働く副交感神経の2つがあり、状況に応じてどちらかが優位になって働いています。

自律神経は、環境の変化や温度差、ストレスが原因となって正常に働かなくなりやすく、その結果心や体の不調を引き起こしてしまい、春バテとなるのです。

春バテの症状ってどんなもの？

春バテの症状には体の不調と心の不調があります。心当たりがあれば、春バテを疑ってみて早めの対処をすることをおすすめします。

体の不調
●疲れ
●だるさ
●冷え
●夜眠れない
●腰や肩の痛みやコリ
●風邪を引きやすくなる

心の不調
●イライラする
●集中できない
●やる気がでない

春バテの対処法

春バテの原因である自律神経の乱れを調整するには、次の4つの対処法が効果的です。

バランスのよい食事を摂る
春バテ対策には、バランスのよいい食事を摂ることが大切。春は環境が代わって食欲が落ちたり食事をする時間がうまくとれなかったりして、栄養バランスが乱れがちだからです。

とくにビタミンには、血行を良くしたり疲労を回復したりする働きがあります。

また、セロトニンを作るトリプトファン、カルシウムにはストレスを軽減して自律神経を整える効果があるので、これらの栄養素は意識して摂りましょう。

その際に重要なのは、よく噛んで食べること。よく噛む動作は脳に安らぎを与えます。

たっぷり睡眠をとる
睡眠中は副交感神経が優位になっていますが、睡眠不足になると交感神経が優位になってしまうため、自律神経の乱れの原因となります。

早寝早起きを心がけ、十分な睡眠時間を取りましょう。

冷え対策
冷えは血流が悪くなることが原因で起こりますが、血流は自律神経がコントロールしているため、冷えると自律神経も乱れます。

春は寒暖の差が激しいのでうっかり薄着になってしまい、体が冷えることもよくあります。

体が冷えて血流が悪くならないようカーディガン、ソックス、ストール、手袋などを常備して、こまめに体温を調節してください。

また、入浴も冷え対策にとても効果的です。シャワーはやめて湯船にゆっくりとつかりましょう。

春バテになったら何科に通えばいいの？

それでも春バテしてしまった場合、何科に通えばいいのかも不安材料の1つですよね。

基本的には自律神経の乱れは心療内科が専門ですが、胃腸の不調、頭痛、めまいなどが症状の人は内科、肩こりや腰痛などは整形外科でも受診できます。

イライラや不眠、気分が落ち込む、不安が強いなどの症状がある人は心療内科やメンタルクリニックがおすすめです。

症状に応じた科を1つ選んで、ドクターに相談するといいでしょう。

志木市朝霞市の心療内科

内科や整形外科はかかりつけがあるけれど心療内科はどこにあるのかわからない、という人のために、志木市朝霞市にある心療内科を紹介します。

ただし、全ての心療内科を紹介するわけではないので、お近くの心療内科も調べてみてください。

志木こころのクリニック

●住所・・新座市東北2-30-18 さいとうビル4F

●アクセス・・志木駅南口すぐ

●診察時間・・月～金･･･10:00~13:30　15:00~19:00
　　　　　　 土･･･10:00~15:00
●休診・・日、祝

●電話番号・・048-424-7933

●HP・・こちらから


志木北口クリニック

●住所・・志木市本町5丁目24-17

●アクセス・・東上線・志木駅東口より徒歩1分

●診察時間・・月･･･9:40~12:10　13:50~16:10
　　　　　　 火･･･9:40~12:10　13:50~17:00
　　　　　　水･･･9:40~12:10　13:50~16:50
　　　　　　金･･･9:40~12:10　13:50~17:00
　　　　　　土･･･9:40-12:40

●休診日・・木、日、祝

●電話番号・・048-471-2661

●HP・・こちらから


あさか心のクリニック

●住所・・朝霞市本町2丁目12-20 丸徳ビル2F

●アクセス・・東武東上線・朝霞駅・南口すぐ

●診察時間・・月･･･15:00~19:00
　　　　　　火･･･9:30~13:30　14:30~18:00
　　　　　　水･･･9:30~13:00　15:00~19:00
　　　　　　金･･･9:30~13:30　14:30~18:00
　　　　　　土･･･9:30~13:30

●休診日・・月曜午前、木曜、土曜午後、日曜、祝日

●電話番号・・048-458-5561

●HP・・こちらから


中村メンタルクリニック

●住所・・朝霞市浜崎1-3-6 ル・クール302

●アクセス・・東武東上線・朝霞台駅：北口より徒歩1分
　　　　　　 JR武蔵野線・北朝霞駅：東口ロータリー目の前

●診察時間・・月、水･･･10:00~13:00　15:00~18:00
　　　　　　 火、木、金･･･10:00~13:00　15:00~18:00　18:00~20:00
　　　　　　土･･･10:00~13:00　15:00~18:00

●休診日・・日、祝

●電話番号・・048-458-3424

●HP・・こちらから


あさか台メンタルクリニック

●住所・・朝霞市浜崎1-2-10 アゴラ21ビル6F

●アクセス・・東武東上線準急・朝霞台駅：北口より徒歩2分
　　　　　　JR武蔵野線・北朝霞駅：東口より徒歩1分

●診察時間・・月、火、木、金･･･9:30~12:30　16:00~19:00
　　　　　　水、土･･･9:30~12:30　14:00~17:00

●休診日・・日、祝

●電話番号・・048-476-9700

●HP・・こちらから

春バテを侮ることなかれ

春バテという言葉はあまり知られていませんが、放っておくと改善しないまま夏に突入して夏バテになり、そのままずっと体調が回復しないこともあります。

「そのうち治るかも･･･」と放置せずにこの記事を参考に、春バテ対策を行いましょう。

春バテ対策は健康維持にも効果があります。春バテが解消してもそのまま続けて体調を維持すると、夏バテも防ぐことができます。ぜび、チャレンジしてみてください。