親子でランニングするなら何歳から？距離はどのくらい？

ランニングを始めるのに、決まった年齢はもちろんありません！走ることができるようになったら、いつでもスタートOKです☆

ちなみに、マラソン大会には、親子でペアになって出場できる親子ランというものがあります。

大会によって出場できる年齢は様々ですが、小さくて2歳くらいから参加できる大会もあるので2歳くらいからを目安としてもよいかもしれませんね。

本格的に日課として走るとなると、集中力や体力の面から考えてみて小学1年生くらいからが始めどきと言えそうです！

あまり距離が長すぎると、ばててしまって続かないですし、走る楽しみを知る前に嫌になってしまいかねません！
子どもが楽しく走れる程度の距離を目標に決めましょう。

服装のポイント

いざ走ろうと思っても、初心者にはどんな服装をしてよいのかイメージしづらいですよね。

初心者はやってみないことには続けられるかどうかもわからないので、とりあえずは手持ちの服の中から動きやすいものを選んだら良いでしょう！

しかし、初心者だからこそ、走るために最適な服装をすることで快適にケガすることなく走ることができるとも言えます。一般的なランニング向きの服装のポイントについてまとめましたので、少しずつそろえていってみてはいかがでしょうか？

◇吸汗性・速乾性に優れた素材のウェア
ランニングは大量の汗をかきます！スポーツインナーやTシャツなど、吸汗性・速乾性の優れた素材のウェアを選ぶとよいです。

汗を吸わない素材の服を着て走ると、汗をかきながら不快感を感じつつ走ることになってしまったり、走ったあとで体が冷えて体調をくずしてしまったりします。

◇スポーツ用のレギンス・タイツ
レギンスやタイツは、寒さをしのぐためと思いがちですが、着用することで体に着圧がかかり走りやすくなるためオススメです。

足の筋肉をサポートしてくれて、筋肉痛になりにくくするという効果もありますよ！

◇ランニングシューズ
足に負担がかかるランニングには、やはりランニングシューズが欠かせません。激しい足の動きに耐えられるような伸縮性のよい、軽い素材のシューズが足を守ってくれます。

足の形や予算に合ったものを専門店のプロに相談して選ぶと安心ですね！

朝霞志木でおすすめのランニングコース

◇新河岸川サイクリングコース
新河岸川に沿って富士見市水子から志木市上宗岡の袋橋まで続く、約1．4kmのサイクリングコースです。
サイクリングコースと名付けられていますが、ウォーキングやジョギングコースとしても親しまれているオススメのコースです☆

川風に吹かれながら走れる気持ちの良いランニングコースですよ！
埼玉県富士見市

◇朝霞中央公園
朝霞中央公園の陸上競技場には、一周650mのジョギングコースがあり舗装された道を快適に走ることができます。コース上には、距離が書かれていて走った距離を確認しながら取り組めると、子どもの走りやすい距離や時間を把握するのに役立ちますよ。

50台分の駐車場もあり、駅からバスも出ているのでアクセス良好です♪
埼玉県朝霞市青葉台1-9-1

お天気のいい週末に行ってみよう！

いかがでしたか？

今はコロナ禍で、残念ながらマラソン大会の開催がほとんどありませんが、日常が戻ったらファミリーランのある大会にエントリーするのもおすすめです♪

普段、走るときのモチベーションが上がりますよ！親子でいい汗をかいて、寒さに負けずに元気に過ごしたいですね☆