家でできる風邪対策は？

まず、真っ先に思い浮かべる対策といえば手洗いですよね！風邪は手に付着したウイルスが体内に入ってしまう接触感染が多いので、手洗いが大切となります。

せっけんをつけたら、てのひらだけごしごしして満足せず、指先や指の間、手首などすみずみまでしっかり洗いましょう。そして、30秒以上しっかり洗うことが大切です。30秒間でかなりの汚れを洗い落とすことができるといわれています。

30秒間はハッピーバースデーの歌を2回歌い終わる程度の時間と覚えておくといいですよ！

手洗いとセットで、うがいもお忘れなく！うがいをすることで口の中をきれいにし、喉を潤すことでウイルスの体内への侵入を防ぐことができます。

正しいうがいの仕方を押さえておきましょう！まず、水を口に含み、強めにクチュクチュします。

次に上を向いて、喉の奥の方で10秒程度ガラガラとうがいをして水をはき出します。これを数回くり返してください！

そして、手洗いは意識していても見落としがちなのが爪の間！爪の間はウイルスが特に多い場所といわれています。爪は短く切って清潔に保っておきましょう♪

免疫力を高めて、ウイルスに負けない体づくりを

体の中から抵抗力を高める工夫も知っておくと安心です。

手軽に取り組みやすいのが、朝一に白湯を飲む習慣を持つことです！体内の温度を上げることによって、体の免疫力を高めることができますよ☆

ぬるすぎても熱すぎてもよくないので、人肌よりすこし温かいくらいのものを飲みましょう。白湯で体の芯を温めることでダイエット効果も期待できるというのも嬉しいポイントですよね！

また、毎日の白湯習慣にプラスして、風邪予防に有効なアイテムを使ってみましょう！

みなさんはプロポリススプレーをご存知でしょうか？プロポリスはミツバチが植物から作り出して巣の出入り口に塗っているもので、巣や自身の体を守るはたらきをしています。

抗菌作用のある成分を多く含むので、スプレーをシュッと喉に吹きかければウイルスから私たちの体を守ってくれるというわけです。

秋から冬場にかけて、外は乾燥しますし、部屋の中も暖房で乾燥しやすいですよね。丁度このころ、喉が痛くなる風邪をひきやすいという人も多いのでは？

プロポリススプレーは喉の違和感がなくても、日常的に使用することで、風邪予防の効果がありますので、毎日うがいの後にシュッとすればダブルで予防できるでしょう。
すこし高価なものが多いですが、コストコなどではお得に購入できるので、要チェックですよ！

また、プロポリススプレーは乳児など小さな子どもの使用は避けましょう。購入した品の対象年齢や用量を守った使用にしましょうね。
※はちみつアレルギーや蜂毒アレルギーを持っている人はアレルギー反応を起こす可能性がありますので、使用する場合はお医者さんに相談して下さい。

最後に、対策をしていたけれど、「風邪をひき始めてしまったかも？」というときにオススメの葛根湯をご紹介しておきます。

葛根湯は漢方薬で、寒気を感じる風邪のひきはじめに飲むことで効果を発揮します！頭痛、寒気、鼻水、喉の違和感など、症状が軽いうちに薬で対処すれば、長引いて辛い思いをしてひどい症状に悩まされる前に対処できますよ。

漢方なので、薬を多用したくない人にもおすすめです。錠剤、顆粒、ドリンクタイプなどいろいろなものがあるので、自分が飲みやすいものを選ぶとよいですね♪

葛根湯は体を温め、肩こりにも効果があると記載されているので、お疲れ気味なときに飲むことで、辛い肩こりも緩和され風邪のひきはじめにも効果がありますよ♪

志木朝霞のクリニック

「対策を頑張っていたけれど、残念ながら風邪をひいてしまった！」そんなときには、早めに受診しましょう！

事前に近くの病院をチェックしておけば、いざというときに安心です。

◇志木市周辺の小児科のあるクリニック
・志木南口クリニック（新座市東北2-30-15）
・志木ファミリークリニック（志木市本町5-12-21）
・わかばこどもクリニック（志木市本町5-19-15）

◇朝霞市の小児科のあるクリニック
・TMG朝霞医療センター小児科（朝霞市溝沼1340-1）
・ファミリータイズクリニック（朝霞市本町2-4-25）
・ひるま小児科クリニック（朝霞市根岸台7-4-10）
・SSこどもクリニック（朝霞市浜崎1-2-10）
・ひろせこどもクリニック（朝霞市西弁財2-6-34）

早めの対策、早めの受診を心がけましょう

いかがでしたか？ 今回は風邪をひく前におうちでできる対策をご紹介しました(^^)風邪をひいて大変な思いをする前に、簡単な対策をコツコツ毎日続けて寒い冬を元気に乗り切りたいですね！

また、風邪はひきはじめが肝心なので、もし「風邪かな？」と思ったら、早めの受診、服薬、休養をお忘れなく！