一方、新型コロナウイルスの影響によるスポーツジムや公共施設の閉鎖、子どもの臨時休校もあり、普段以上に運動が遠のいてしまっています。

そこで、今回のステキライフでは、ママさんをやる気にさせるダイエット法や、家庭などでママさんが取り組みやすい運動などをご紹介します♪

ダイエットの意識を見直そう

今、話題のダイエット本、テキーラ村上さんの『痩せない豚は幻想を捨てろ』を知っていますか？

ダイエットの意識を改善するのにとてもよいと評判になっています。元々、書籍と同じタイトルのブログが反響を呼び、それを元に高度で実践的な内容で書籍化されました。どんな本なのかを知るには、まずブログを読んでみるのがおすすめ。

テキーラ村上さんが述べているのは、痩せるためには食事制限と運動が必要なこと。「飲むだけで痩せる」とうたっているサプリメントに対して、テキーラ村上さんは批判的な立場をとっています。ブログや書籍に書かれていることは、当たり前すぎることで、簡単に痩せられるノウハウではありません。

ダイエットをしなくてはならないと、「楽しくない」食事制限や、「面倒くさい」「きつい」運動を後回しにして、つい楽して痩せられる方法を探してしまうママさんも少なくないはず・・・。この本を読めば、ダイエットに対する意識を正しいものに変えることができるかもしれませんよ。

なお、Twitterなどでは、ハッシュタグを使ってダイエットの様子を報告している人達も見られます。周りの人達の様子と比較しながら、ダイエットを楽しむのもおすすめですよ。

痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式ブログ
https://www.bodymake-final.com/

家の周りで子どもと楽しめる運動

家の周りで子どもと楽しめる運動と言えば、散歩やサイクリングではないでしょうか。晴れて気温が高い日など、新河岸川や黒目川沿いの花を楽しみながら、お散歩してみるのもよいですね。

お子さんが小さいママさんは、お子さんをベビーカーに乗せて、少し速度を上げて歩いてみましょう。ちなみに、前田敦子さんは一番上のお子さんを出産後、減量するためにとにかく歩いていたようです。

サイクリングについては、中には電動自転車のママさんもいると思いますが、電動自転車でも運動の効果はあるようですよ。

また、子どもの大好きなNintendo Switchのソフトにも、運動を楽しめるものがあります。

昨年発売された『リングフィットアドベンチャー』は、Nintendo Switchとテレビがあれば、家庭で簡単に運動が楽しめます。運動をすることで、冒険を進められるというゲーム要素もあるため、子どもも大人も楽しみながら体を動かせます。

近くに運動できるスペースがあれば、子どもと一緒に縄跳びなどを楽しむのもよいですね。

食事作りを見直そう

ダイエットを効果的に進めるなら、食事作りの場面でも少しずつ意識をしてみましょう。例えば、普段なら鶏もも肉の唐揚げを作るところ、鶏むね肉やササミに変えたり、フライではなくグリルにしたりなど、ちょっとだけ意識するのを続けてみるのが大切です。

子どもの残り物を食べてしまうというママさんは、気持ち少なめに料理を作るとよいですよ。また、余った分についてはその場で食べず、次の食事に回すなどの工夫をしてもよいですよね。

今できることを少しずつ

新型コロナウイルスの騒動が落ち着くまでは、大人だけでなく子どもも運動不足が深刻です。また、運動不足のため、子どもも食欲がなく、いつも以上に食事が残ってしまうという家庭も多いでしょう。だからこそ、気軽に屋外でできる運動や、食事作りでの意識付けを行って、少しずつ痩せ体質を作っていきましょう。